Ejercítate Rey Carlos - Villa del Rey

Ejercítate Rey Carlos

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La Asociación del Conjunto Habitacional Rey Carlos de Villa del Rey, tiene como actividad para sus residentes el programa “Ejercítate Rey Carlos,” con el motivo de promover el cuidado de la salud a través de bailoterapia, aquagym y charlas de nutrición.

Los días miércoles, jueves y viernes una entrenadora en la cancha central y club social es la encargada de la actividad a partir de las 20h00 a 21h00 donde jóvenes, adultos y adultos mayores asisten para hacer bailoterapia.

Esta iniciativa es liderada por la Vicepresidenta de Residentes, Andrea Yance con algunos miembros de la directiva. Las actividades que están realizando tiene un costo simbólico por sesión de $0,50 por persona.

Para los residentes que deseen participar pueden acercarse los días miércoles, jueves o viernes en el club social. Para mayor información pueden llamar a la administración al 6051783

Tips para la salud

1. Coma alimentos variados.- Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos.
2. Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono.- La mayoría de la gente no toma suficientes alimentos ricos en hidratos de carbono como el pan, la pasta, el arroz, las patatas y otros cereales.
3. Coma muchas frutas y verduras.- La mayor parte de la gente no come la suficiente cantidad de estos alimentos que proporcionan importantes nutrientes protectores.
4. Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos Si ingiere las raciones adecuadas de cada alimento, es más fácil comer de todos los grupos de alimentos sin necesidad de eliminar ninguno. Por ejemplo, algunas raciones razonables son: 100g de carne, media pieza de fruta, media taza de pasta cruda o 50 ml de helado.
5. Coma regularmente.- Saltarse las comidas, sobre todo el desayuno, puede conducir a una sensación de hambre descontrolada, causando a menudo una sobre ingesta.
6. Beba muchos líquidos.- ¡Los adultos necesitamos beber por lo menos 1,5 litros de líquidos al día! Y necesitamos más cantidad si hace calor o si realizamos mucho deporte. El agua es obviamente una buena fuente de líquidos pero la variedad puede ser tanto agradable como saludable.
7. Muévase.- Como hemos visto, la ingesta de demasiadas calorías y no hacer suficiente ejercicio pueden dar lugar a un aumento de peso. La actividad física moderada ayuda a quemar las calorías que nos sobran. Recuerde: todo es cuestión de equilibrio No hay alimentos “buenos” o “malos”, sólo dietas buenas o malas. No se sienta culpable de los alimentos que le gustan, simplemente tómelos con moderación y escoja otros alimentos que le proporcionen el equilibrio y la variedad que necesita para conseguir una buena salud.

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